Criação de ebook sobre dietas para ganho de massa magra
17/12/2024 às 11:46Descrição do Projeto:
- Introdução
Explicação sobre a importância da dieta para ganho de massa magra.
Benefícios de um plano alimentar equilibrado.
Objetivo e como o guia ajudará o leitor.
- Capítulo 1: Princípios básicos da nutrição para hipertrofia
Explicação sobre macronutrientes (proteínas, carboidratos e gorduras).
Importância de calorias e superávit calórico controlado.
Como calcular necessidades diárias de calorias e macros.
- Capítulo 2: Alimentos-chave para ganho de massa magra
Lista de alimentos proteicos, carboidratos complexos e boas gorduras.
Explicação dos benefícios de cada tipo de alimento.
Tabelas informativas para facilitar a leitura.
- Capítulo 3: Receitas para ganho de massa magra
10 a 15 receitas práticas e nutritivas, divididas em:
• Café da manhã
• Almoço e jantar
• Lanches e pré/pós-treino
Cada receita deve incluir:
• Ingredientes
• Modo de preparo
• Tabela de valores nutricionais
- Capítulo 4: Exemplos de planos alimentares
Planos de dieta personalizados para:
• Iniciantes
• Intermediários
• Avançados
Sugestões semanais para facilitar a adesão.
- Capítulo 5: Dicas adicionais para maximizar resultados
Hidratação adequada.
Importância do descanso e sono.
Suplementação básica (opcional).
Erros comuns e como evitá-los.
- Conclusão e chamada para ação
Resumo dos principais pontos do ebook.
Motivação para o leitor aplicar as dicas e receitas.
Possível link para outros materiais, como um site, canal de YouTube ou consultoria especializada.
Habilidades desejadas:
Atividades do cliente nesse projeto:
Última visualização: 20/12/2024 às 12:56
Informações adicionais
| Categoria: | Escrita |
|---|---|
| Subcategoria: | Redação |
| Orçamento: | Aberto |
| Nível de experiência: | Iniciante |
| Visibilidade: | Público |
| Propostas: | 67 |
| Propostas excluídas: | 1 |
| Interessados: | 86 |
| Tempo restante: | |
| Valor Mínimo: | R$ 30,00 |
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Submetido: | Oferta: Privado | Duração estimada: Privado
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